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ルテインの副作用とは?副作用を抑えて安全な摂取を!

time 2018/06/08

ルテインの副作用とは?副作用を抑えて安全な摂取を!

ルテインは目の健康を守る栄養素です。緑黄色野菜に多く含まれていて、瞳の健康のサポートをします。ルテインはサプリメントなどとして販売されているので、疲れ目や目の違和感を感じている人が積極的に補うと、効果をより良く発揮するのです。

ルテインの副作用を心配されている方も多いと言いますので、ここではルテインの副作用についてお話します。副作用を知って安心してルテインを摂取していきましょう。

ルテインの副作用をチェック!本当に安全なの?

ルテインは人間の目の網膜部分にも存在している栄養素です。もともと体内に備わっていますので、ルテインを外から摂取しても問題はありません。

さらに副作用に関しても報告がない事から、食事から摂取するルテインについては心配要らないと思って良いでしょう。

科学的に合成されたルテインの安全性は?

ルテインの中でも人工的に作られたものの場合には、副作用の報告があります。

科学的に合成されたものは、喫煙とセットになる事で発がん性のリスクがあると言われているのです。また、胸やけや嘔吐などの症状が出る事もありますので、ルテインをサプリメントから摂取する場合には、原材料のチェックを必ず行いましょう。

天然成分のルテインであれば、副作用が起こる心配はないのです。

用法や用量を守った摂取をする!

ルテインを緑黄色野菜や果物から一日分を摂取しようと思えば大変ですね。

サプリメントで気軽に補えば目の健康を守る準備はバッチリです。しかし、用法と用量を守らなければルテインはうまく作用しません。

何でも過剰摂取は体に負担をかけますね。

ルテインが目の健康に良いからと言って過剰な摂取はせずに、必ず用法と用量を守った摂取を心がけましょう。

ルテイン×ビタミンで目の健康アップ!

ルテインはビタミンAやビタミンCと相性の良い栄養素です。抗酸化作用のあるビタミン類は目の健康には重要で、さらにルテインと同時摂取する事で相乗効果を生みます。

サプリメントではルテインとビタミンがセットになっているものを選ぶと、より効果を上げる事が出来るでしょう。

まとめ

ルテインは、天然成分であるかどうかを確かめて摂取するようにしましょう。サプリメントから摂取する場合には、その点だけは確認したいですね。

また、副作用で今一番怖いのは白髪染めなどのジアミンアレルギーです。

自分で白髪を染めるかたも昨今は増えていますので、充分に注意が必要になります。

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